Czy warto brać zimny prysznic?
Zdrowie

Jak zimny prysznic wpływa na nasze ciało?

Wszyscy wiemy, że zimny prysznic działa orzeźwiająco i odświeżająco. Ale czy wiesz, że ma wiele innych zalet? Wykazano, że zimna woda zwiększa czujność umysłową, poprawia funkcjonowanie układu krążenia, a nawet pomaga w utracie wagi . Wykazano również, że zimne prysznice poprawiają nastrój, ciśnienie krwi i zdrowie układu krążenia. Może być również stosowany jako forma łagodzenia bólu u osób z zapaleniem stawów lub bolesnością mięśni.

Kiedy bierzesz zimny prysznic, wpływ zimnej wody na Twoją skórę i ciało to kombinacja kilku kluczowych czynników. Po pierwsze, szok zimnej wody aktywuje włókna nerwowe w skórze, co prowadzi do zwiększonej czujności. Po drugie, niska temperatura ma działanie zwężające naczynia krwionośne na obwodowe naczynia krwionośne oraz zwiększa przepływ krwi i dotlenienie do mózg. Ciało jest wtedy gotowe do bardziej energicznych działań i wytwarza się wiele pozytywnych dla naszego samopoczucia endorfin.

Kluczowe punkty tego artykułu:

  • Zimne prysznice są orzeźwiające i odświeżające
  • Zwiększają czujność umysłową i poprawiają funkcjonowanie układu krążenia i pomagają w utracie wagi,
  • Mogą być stosowane jako forma łagodzenia bólu u osób z zapaleniem stawów lub bolesnością mięśni,
  • Aktywują włókna nerwowe w skórze, zwężają naczynia krwionośne i zwiększają przepływ krwi do mózgu,
  • Wytwarzają pozytywne dla samopoczucia endorfiny,
  • Zimne prysznice należy zacząć od letniej wody, stopniowo obniżając temperaturę.

Jak przygotować się na udany zimny prysznic?

Jak już wiesz zimne prysznice to świetny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia.

Zimne prysznice nie są łatwe. Aby przygotować się na zimny prysznic, musisz być przygotowany psychicznie i wiedzieć, jak najlepiej go odbyć. Jeśli jeszcze nie brałeś zimnego prysznica, wypróbuj go teraz, aby zobaczyć, jak Ci się podoba. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że prysznic musi być tak zimny, jak to tylko możliwe. Zacznij od letniej wody, stopniowo schładzając temperaturę swojego ciała jak się kąpiesz. Może to być trudne, ale pomocne może być użycie głowicy prysznicowej z regulowaną temperaturą. Jeżeli nie posiadasz takiego prysznica, wystarczy stopniowo przesuwać pokrętło w kierunku zimnej wody.

Korzyści z brania zimnych pryszniców różnią się w zależności od osoby. Mogą one wahać się od zwiększonej energii, poprawy nastroju i lepszej jakości snu. Niektórym osobom trudno jest brać zimny prysznic, ponieważ martwią się dyskomfortem wody na skórze lub tym, jak wpłynie to na ich włosy lub skórę. Pierwszy zimny prysznic jest szokiem dla organizmu.

Dlaczego warto wziąć zimny prysznic już dziś?

Zimny prysznic może być orzeźwiającym sposobem na rozpoczęcie dnia. Poprawia nastrój, a nawet może pomóc schudnąć. (nie wspominając, że może to być jedyny sposób, aby wstać z łóżka w leniwy sobotni poranek!). Ale nowe badanie pokazuje, że może to być bardziej korzystne niż myślisz. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Nature osoby, które biorą zimny prysznic zaledwie 10 minut przed śniadaniem, mogą pomóc w regulacji hormonów, poprawić zdrowie serca i jakość skóry. Uważa się, że zimna woda wyzwala uwalnianie hormonu wzrostu z przysadki i nadnerczy , który zwiększa metabolizm i spala tłuszcz.

Oceń ten post

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*