Jak zapanować nad apetytem?
Porady

Jak zapanować nad apetytem?

Jak kontrolować apetyt w 3 prostych krokach

Apetyt to sprawa złożona i często trudna do opanowania. Może być wywołany przez wiele różnych rzeczy, takich jak jedzenie, hormony, emocje i nie tylko. Są jednak pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc Ci kontrolować apetyt. Oto trzy proste kroki, które możesz wykonać, aby pomóc Ci zarządzać apetytem. Artykuł powstał przy współpracy portalem Strefa.BIZ.

Kluczowe punkty tego artykułu:
  • Apetyt jest skomplikowanym zjawiskiem, ale istnieją sposoby, aby go kontrolować,
  • Możesz unikać głodzenia się poprzez świadomość wyzwalaczy objadania się, unikanie jedzenia, gdy nie jesteś głodny, jedzenie z umiarem i przeżuwanie powoli,
  • Ograniczaj ilość jedzenia, spożywając częste, małe posiłki zamiast mniejszej liczby dużych posiłków, aby uniknąć objadania się,
  • Zacznij jeść o określonej porze, planuj swój dzień i ćwicz samokontrolę, aby pomóc sobie kontrolować apetyt,
  • Jedz produkty niskokaloryczne i wzmocnij swoją siłę woli, praktykując samokontrolę.

Krok 1: Unikaj głodowania

Aby uniknąć głodu, ważne jest, aby zrozumieć i kontrolować swój apetyt. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć głodu i obejmują one: -Bądź świadomy wyzwalaczy, które powodują objadanie się, – Unikaj objadania się, które rozciąga żołądek, – Jedz z umiarem i upewnij się, że masz zdrową dietę, – Staraj się unikać jedzenia, gdy nie jesteś głodny, – Jeśli czujesz, że musisz jeść, jedz powoli i ostrożnie przeżuwaj.

Krok 2: Przestań rozciągać swoje godziny jedzenia

Spożywanie mniejszej ilości kalorii i mniej jedzenia pomoże Ci kontrolować apetyt. Pomoże to również uniknąć napadowego objadania się. Pomijanie posiłków przez dłuższy czas może wpłynąć na zdolność kontrolowania apetytu Spożywanie częstych małych posiłków zamiast mniejszej liczby dużych posiłków pomoże uniknąć objadania się. Jedzenie z umiarem może pomóc w uniknięciu przejadania się. Nie jest prawdą, że mniej jedzenia i ćwiczenia fizyczne będą jedynym sposobem kontrolowania apetytu.

Krok 1: Zacznij jeść o określonej porze

Krok 2: Zaplanuj swój dzień

Krok 3: Ćwicz samokontrolę

Krok 4: Jedz produkty niskokaloryczne

Krok 3: Wzmocnij swoją siłę woli, ćwicząc samokontrolę

Wszyscy mamy silną wolę, aby osiągnąć nasze cele, ale czasami silna wola jest na zbyt niskim poziomie W takich przypadkach musimy nauczyć się praktykować samokontrolę. . Aby wzmocnić swoją siłę woli, musisz ćwiczyć samokontrolę. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić. Oto tylko kilka:

Krok 1: Zidentyfikuj swoje złe nawyki

Wszyscy mamy złe nawyki, których nie możemy się pozbyć. Ale dobra wiadomość jest taka, że złe nawyki można naprawić! W tym przewodniku podzielę się z wami niektórymi z najczęstszych złych nawyków i sposobami ich naprawy . Złe nawyki nr 1: Za mało snu Pierwszym złym nawykiem, z którym się uporamy, jest niewystarczająca ilość snu. Aby mieć pewność, że regularnie śpisz co najmniej 8 godzin, powinieneś starać się, aby sypialnia była jak najbardziej ciemna. Dodaj zasłony zaciemniające lub w razie potrzeby użyj maski do spania i zatyczek do uszu. Światło z ekranów telefonu bądź laptopa może przerwać twoje wzór snu. Przeglądanie internetu przed snem to zły pomysł. Trzymaj telefon poza sypialnią lub użyj aplikacji takiej jak Lumie, aby przyciemnić ekran. Złe nawyki nr 2: Przejadanie się Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do naszego przejadania się i na każdy z nich można znaleźć rozwiązanie! Jedną z rzeczy, które możesz zauważyć, jest to, że przekąski są zawsze pod ręką. W ten sposób nie musisz się wysilać ani znajdować czasu na wyjście z domu na przekąskę pomiędzy posiłkami. Jeśli zawsze sięgasz po coś do przekąszenia, spróbuj zamiast tego miskę płatków zbożowych lub jabłka. Unikaj jedzenia z nudów i głodu. Jeśli jesteś głodny między posiłkami napij się większej ilości wody bądź świeżo wyciskanego soku.

Krok 2: Stwórz plan stawiania im oporu

Tyle czasu minęło od ostatniego razu, kiedy miałeś ochotę na papierosa i nawet nie jesteś pewien, czy pamiętasz dlaczego. Plan polega na tym, aby jak najlepiej oprzeć się tym pragnieniom poprzez utrzymywanie dobrych nawyków, które pomogą Ci pozostać skoncentrowanym i zmotywowanym. Możesz poradzić sobie z uzależnieniem, zmieniając nastrój lub spacerując po pracy, aby uwolnić się od stresu.

Krok 3: Ćwicz samokontrolę

Zacznij ćwiczenie samokontroli od małych i mało istotnych w życiu zmian. Odmawiaj sobie drobnych przekąsek bądź niepotrzebnych wydatków. Stopniowo zwiększając ilość rzeczy w swoim życiu nad którymi masz pełną kontrolę. Ćwicz samokontrolę i nie pozwól, by zachcianki oraz emocje przejmowały stery w Twoim życiu.

Oceń ten post

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*