Najgorszym sposobem na problemy z erekcją jest rezygnacja z seksu i ucieczka w budowanie dystansu. Wątpliwe korzyści przynoszą też zakupy w sex-shopach. Poprawę sprawności seksualnej lepiej zacząć od pracy nad swoim ciałem i umysłem. W końcu, aby osiągnąć erekcję muszą współdziałać trzy układy nerwowy, hormonalny i naczyniowy. Gdy jeden z nich zawodzi, dochodzi do awarii, którą można naprawić. Sprawdź, jak poprawić sprawność seksualną!

Kluczowe punkty tego artykułu:

• Aby poprawić sprawność seksualną, należy pracować nad swoim ciałem i umysłem.
• Erekcja zależy od prawidłowego działania trzech układów: nerwowego, hormonalnego i naczyniowego.
• Wpływ na erekcję ma testosteron odpowiadający za podniecenie i pożądanie, neurohormony uwalniane pod wpływem bodźców erotycznych oraz tlenek azotu rozszerzający tętnice i wypełniający krwią ciała jamiste.
• Na jakość erekcji wpływają również czynniki psychogenne, takie jak lęk, frustracja, stres, depresja i inne choroby psychiczne.
• Aby poprawić sprawność seksualną, należy zadbać o prawidłowe działanie układu nerwowego i sprawne ciało.
• Sposoby na poprawienie sprawności seksualnej to m.in. regularne ćwiczenia fizyczne, unikanie używek, zdrowe odżywianie, redukcja stresu, seksualna różnorodność i komunikacja z partnerem.
• W przypadku problemów z erekcją warto zgłosić się do lekarza, który może zalecić odpowiednie leczenie.

Co wpływa na sprawność seksualną?

Na początek trochę teorii. Przybliżmy w dużym uproszczeniu fizjologię erekcji. Aby doszło do wzwodu, potrzebny jest testosteron, który odpowiada za podniecenie i pożądanie. Niezbędne są również neurohormony. To uwalniane pod wpływem bodźców erotycznych dopamina i serotonina, które pobudzają ośrodek erekcji w mózgu. Impuls wysyłany z mózgu przebiega do rdzenia kręgowego, a następnie do nerwów czuciowych. Ogromny wpływ na erekcję ma ponadto tlenek azotu. To aktywny biologicznie mediator, który inicjuje wzwód prącia, poprzez rozszerzanie tętnic i wypełnianie krwią ciał jamistych. Oznacza to, że na jakość erekcji wpływa zarówno prawidłowe działanie hormonów płciowych, jak i drożność naczyń tętniczych. Nie można też zapominać o nastawieniu psychicznym. Czynniki psychogenne są znaczące w rozpoznawaniu zaburzeń erekcji. Lęk, frustracja, przewlekły stres, depresja i inne choroby psychiczne powodują zaburzenia, ale nie wpływają na nocne wzwody prącia. To pozwala rozróżnić problemy natury psychicznej od problemów natury organicznej (hormonalne, naczyniowe, neurogenne, jatrogenne). Reasumując, skoro o udanym życiu seksualnym przesądza prawidłowo działający układ nerwowy i sprawne ciało, dlatego chcąc poprawić sprawność seksualną, to o nie trzeba zadbać w pierwszej kolejności.

Co jest dobre na potencję?

Poniżej zestawienie 5 nieoczywistych sposobów na poprawienie sprawności seksualnej. Nie ma  wśród nich rad dotyczących zdrowego odżywiania, bo powszechnie wiadomo, że na kłopoty z potencją najlepsza jest dieta śródziemnomorska. Nie wspomnimy też o nałogu palenia czy nadmiernego spożywania alkoholu. Twierdzenie, że używki nie są tym, co poprawia sprawność seksualną, uznajemy za oczywistość. Wspomnimy za to o sporcie, który nie zawsze jest zdrowy, ale to na koniec, bowiem pierwszy punkt zestawienia dotyczy czegoś zupełnie innego.

Kontrola stanu zdrowia

Mówi się, że erekcje są markerem zdrowia mężczyzny. Problemy ze wzwodem wskazują na cukrzycę, choroby sercowe, hipogonadyzm, niedoczynność tarczycy, zaburzenia pracy wątroby i wiele innych schorzeń. Dlatego, w trosce o sprawność seksualną należy kontrolować stan zdrowia. Badania profilaktyczne pozwalają wykryć chorobę na wczesnym etapie i w porę jej przeciwdziałać, niedopuszczając tym samym do rozwoju dokuczliwych objawów.

Które badania wykonać? Systematycznie warto powtarzać morfologię krwi, poziom stężenia glukozy, kontrolę hormonów tarczycy, monitorowanie ciśnienia tętniczego. Panowie powyżej 40. roku życia powinni wykonywać stężenie swoistego antygenu prostaty (PSA), EKG i próby wątrobowe. Palaczom zaleca się regularne badania poziomu cholesterolu i funkcjonowania gospodarki lipidowej.

Terapia regeneracyjna osoczem bogatopłytkowym (PRP)

Erekcja słabnie z wiekiem. Około 40. roku życia w organizmie mężczyzny zachodzą zmiany fizjologiczne i biochemiczne. Spada poziom testosteronu, słabnie siła mięśni i stawów, a skóra i więzadła stają się mniej elastyczne. Proces starzenia jest nieunikniony, jednak są dziś sposoby, aby go skutecznie przyhamować.

Odpowiedź na pytanie, jak poprawić sprawność seksualną, przynosi urologia estetyczna. Zabiegi z jej zakresu oferuje wiele nowoczesnych centrów medycznych i klinik medycyny estetycznej. W tym warszawska Klinika Melitus, gdzie problemy z erekcją rozwiązuje się z pomocą osocza bogatopłytkowego. To preparat otrzymywany z autologicznej (własnej) krwi żylnej, zawierający dużą liczbę płytek krwi oraz czynników wzrostu o silnych właściwościach regeneracyjnych. Stosuje się go w wielu dziedzinach medycyny. Zabieg urologiczny z osoczem bogatopłytkowym polega na ostrzykiwaniu prącia w celu rewitalizacji i poprawy jakości erekcji. Procedura zabiegowa jest szybka, bezbolesna, wykorzystuje naturalne materiały i pozwala wyraźnie poprawić sprawność seksualną.

Regularny seks

Nic nie poprawia potencji bardziej niż regularne współżycie. Regularnie uprawiany seks przynosi tyle korzyści, co regularny trening, a może znacznie więcej. Pomaga utrzymać dobrą kondycję fizyczną i psychiczną. Podnosi poziom endorfin (hormonów szczęścia), a wraz z nimi samoocenę i poczucie własnej wartości. Stymuluje produkcję testosteronu – im więcej seksu, tym lepsza sprawność seksualna. Ułatwia utrzymanie dobrych relacji z partnerką i dbanie o własne zdrowie. Naukowcy uważają, że współżyjąc przynajmniej raz w tygodniu obniża się ryzyko rozwoju raka prostaty i depresji. Wiadomo też, że seks wzmacnia serce i wspiera odporność.

Hobby

Równie wiele korzyści niesie hobby, które może przeciwdziałać psychogennym zaburzeniom erekcji. Wykonywanie czegoś z pasji, zamiłowania to najlepszy sposób na relaks, którego brak zwiększa napięcie i potęguje problemy z potencją. Dzięki hobby można osiągnąć stan flow, uzyskać równowagę psychiczną i… stać się lepiej zorganizowanym, a dzięki temu znaleźć czas na to, co ważne.

Interwał i wyciskanie sztangi

Treningi siłowe i cardio znacząco poprawiają sprawność seksualną. Aktywność fizyczna  przekłada się na pracę serca, przepływ krwi, dotlenienie narządów, w tym mózgu. Wskazane są zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, marsz czy bieganie oraz interwał, który podnosi wydolność tlenową organizmu i zapobiega otyłości, cukrzycy i miażdżycy, będących częstą przyczyną problemów z erekcją. Wskazane są również treningi siłowe. Ćwicząc, podnosi się poziom testosteronu, poprawia pracę mięśni i działanie układu nerwowego. Sport przynosi efekty fizyczne i psychiczne, jednak jedynie wówczas, gdy uprawia się go bez sterydów anabolicznych (m.in. syntetycznego testosteronu, który prowadzi do rozwoju masy mięśniowej) w sposób dostosowany do własnych możliwości. Przetrenowanie jest szkodliwe dla całego organizmu.

Istnieje wiele sposobów na to, jak poprawić sprawność seksualną. Pomóc mogą powyższe wskazówki, a jeśli nie, rozmowa ze specjalistą – na przykład urologiem z Kliniki Melitus. Problemy z potencją zdarzają się średnio raz na pięć zbliżeń seksualnych i nie zawsze są oznaką choroby czy efektem procesu starzenia. Czasem winny jest stres, zmęczenie, frustracja, innym razem kłopotliwe relacje partnerskie. Najważniejsze to znaleźć i wyeliminować przyczynę, a także działać profilaktycznie. Więcej informacji o poprawianiu sprawności seksualnej znajdziesz na stronie: https://klinikamelitus.pl/urologia/.