Wyrobienie sobie atrakcyjnej rzeźby to nie lada wyzwanie! Wielu entuzjastów ćwiczeń na siłowni stosuje wszelkiego rodzaju odżywki, aby efekt ich pracy był widoczny i utrzymywany długi czas. Jedną z popularniejszych możliwości są aminokwasy białkowe, zwane aminokwasami BCAA. Czym one właściwie są? Jak działają? Sprawdź, zanim wybierzesz swój zestaw.
Kluczowe punkty tego artykułu:
- Aminokwasy białkowe są składnikiem odżywczym, który pomaga organizmowi pracować prawidłowo podczas wytężonego treningu,
- Aminokwasy BCAA to leucyna, izoleucyny i waliny, które odpowiadają za różne funkcje, takie jak budowa białek, źródło energii i regeneracja mięśni,
- Aminokwasy białkowe są szczególnie przydatne dla osób trenujących siłowo, ponieważ rozkładają się bezpośrednio w mięśniach i nie obciążają innych organów,
- Można je stosować zarówno w fazie budowy mięśni, jak i redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ mogą przekierować pobór energii na tkankę tłuszczową i zamienić się w inne aminokwasy, na które organizm zgłasza zapotrzebowanie,
- Dostępne są w różnych formach, takich jak tabletki, proszki i napoje, i różnią się ceną.
Spis treści:
Czym są aminokwasy białkowe i jak działają?
W dużym skrócie aminokwasy białkowe mają za zadanie chronić mięśnie i przyspieszyć ich rozbudowę. Należą do grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, których Twój organizm nie wytwarza samodzielnie. Składają się z trzech głównych składników – leucyny, izoleucyny i waliny. Każdy z nich pełni określoną funkcję. Leucyna usprawnia tworzenie się nowych białek, z których budowane są włókna mięśniowe. Izoleucyna natomiast to źródło energii, które uruchamia się, gdy organizm nie może pobierać jej z glukozy lub kwasów tłuszczowych. Walina z kolei przyspiesza regenerację mięśni. Innymi słowy, to suplement aminokwasowy, który pomaga organizmowi pracować prawidłowo przy wytężonym treningu.
Czy to produkt dla Ciebie?
Jeśli trenujesz siłowo, to aminokwasy białkowe są zdecydowanie produktem dla Ciebie! To jedyny środek, który rozkłada się bezpośrednio w mięśniach, co oznacza, że nie obciąża dodatkowo innych organów. Działa szybko, z maksymalną możliwą mocą. Aminokwasy BCAA to element zrównoważonej diety, o czym powinieneś pamiętać – nie zastępuj nim innych, ważnych składników odżywczych. Nawet jeśli jesteś na etapie redukcji, możesz zażywać tego typu preparaty. Aminokwasy białkowe bowiem mogą przekierować pobór energii na tę, która pobierana jest z tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą one zmienić się w inne aminokwasy, na które Twój organizm właśnie zgłasza zapotrzebowanie. W związku z tym, jeśli zależy Ci na skutecznej drodze ku pięknie wyrzeźbionym mięśniom, to ten produkt powinien znaleźć się w Twojej diecie.
Jak stosować aminokwasy białkowe?
Dawkowanie aminokwasów BCAA najlepiej ustalić z dietetykiem i trenerem – samo w sobie jest kwestią bardzo indywidualną i zależy od wielu czynników. Preparaty te możesz stosować na czczo, przed i po treningu, a także na noc. W zależności od pory przyjęcia działają na rozbudowę i regenerację mięśni, zapobiegają uczuciu boleści po intensywnym treningu lub są dodatkowym źródłem energii. Dawkowanie jest zależne od Twojej masy ciała. Zaleca się, by nie przekraczać 10 g na dobę.
Sukces, który wynika z przyjmowania preparatów z aminokwasami białkowymi to połączenie solidnego treningu, odpowiedniej diety i mądrego podejścia do stosowania tej substancji. Pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej, dziennej dawki! Co więcej, zaopatruj się w te preparaty tylko u sprawdzonych dystrybutorów. Wybierz sklep, który cieszy się zaufaniem wśród konsumentów – zajrzyj np. do e-sklepu PF Nutrition.