Cynk - męski suplement
Zdrowie

Cynk – męski suplement. Dlaczego warto suplementować cynk?

Cynk odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka. Ten pierwiastek jest jednak szczególnie istotny w diecie każdego mężczyzny. Odpowiada on bowiem za utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu i produkcje plemników. Z tego artykułu dowiesz się dlaczego cynk jest tak ważny w naszej diecie, gdzie go znaleźć oraz jakie suplementy są najlepsze.

Kluczowe punkty tego artykułu:

  • Cynk jest ważnym składnikiem w diecie mężczyzny, ponieważ ma wpływ na poziom testosteronu i produkcję plemników,
  • Niedobór cynku może prowadzić do problemów z płodnością, zaburzeń równowagi hormonalnej, osłabienia odporności, problemów skórnych, a także zaburzeń psychicznych i intelektualnych.
  • Źródłami cynku w diecie są między innymi mięso, ryby, jaja, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i pestki.
  • Suplementy cynku dostępne są w formie tabletek, kapsułek, proszków i płynów. Należy zachować ostrożność przy ich stosowaniu i konsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ nadmiar cynku może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.

Rola cynku

  • przyspiesza gojenie się ran,
  • wchodzi w skład ok. 80 enzymów,
  • uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów, węglowodanów,
  • wzmacnia włosy i paznokcie,
  • chroni prostatę,
  • wpływa na płodność,
  • wzmacnia odporność,
  • wspomaga walkę z trądzikiem,
  • łagodzi hemoroidy,
  • pobudza pracę trzustki i grasicy,
  • poprawia sprawność intelektualną.

Zastosowanie cynku

Nieświeży oddech

Z problemem nieświeżego oddechu zmaga się wiele mężczyzn. Jednak cynk może okazać się zbawienny w walce ze wstydliwym problemem. Produkty zawierające cynk organiczny w postaci chelatu pomagają skutecznie pozbyć się przykrego zapachu z ust. Uzupełniając dodatkowo dietę w jony cynku. Dzieje się tak, ponieważ jony wchodzą w reakcję z lotnymi związkami siarki odpowiedzialnymi za przykry zapach, skutecznie eliminując te związki z organizmu. Suplementy na nieświeży oddech z cynkiem organicznym dostępne są za kilkadziesiąt złotych bez recepty w każdej aptece. Najczęściej producent zaleca ich stosowanie 2-3 razy dziennie.

Trądzik

Cynk skutecznie sprawdza się również przy walce z trądzikiem. Stosowany jest zarówno zewnętrznie w postaci maści jak i w formie suplementacji. Maść cynkowa kosztuje w aptece zaledwie kilkanaście złotych, a jej skuteczność często przewyższa wiele drogich specyfików. Cynk stosowany miejscowo na skórę wykazuje działanie wysuszające, przeciwzapalne, antyseptyczne i ściągające. Natomiast przyjmowany w postaci suplementu reguluje gospodarkę hormonalną odpowiedzialną w głównej mierze za problemy z trądzikiem, przyspiesza gojenie się ran oraz reguluje produkcje sebum. Więcej sprawdzonych sposobów na walkę z trądzikiem poznasz w artykule – jak pozbyć się męskiego trądziku?

Profilaktyka prostaty

Cynk odgrywa szczególną wagę w profilaktyce chorób prostaty. Najwyższe stężenie tego minerału odnotowuje się właśnie w komórkach prostaty. Badania jednocześnie pokazuję, że mężczyźni mają najczęściej za małe jego stężenie. Brak wystarczającej ilości cynku uznawany jest za czynnik sprzyjający rozwojowi nowotworu prostaty. To właśnie cynk utrzymuje prawidłową masę tkanki prostaty i zapobiega jej przerostowi oraz wykazuje zdolność do hamowania wzrostu istniejącego już raka prostaty. Dodatkowo wspomaga leczenie zapalenia prostaty. Dlatego w trosce o swoje zdrowie mężczyźni powinni spożywać zalecane ilości cynku.

Łysienie

Cynk jest również pomocny w walce z łysieniem męskim. Włosy potrzebują cynku do tego aby rosły i nie wypadały. Cynk kontroluje bowiem metabolizm aminokwasów, które są odpowiedzialne za powstawanie włosów. Dlatego jeżeli zmagasz się z łysieniem męskim to powinieneś zainteresować się ilością cynku w swojej diecie. Na rynku dostępne są, również specjalne szampony dla mężczyzn, które zawierają w swoim składzie cynk.

Wzrost libido

W przypadku niedoboru cynku może dojść do obniżenia poziomu testosteronu. W konsekwencji ucierpi na tym nasze libido i sprawność seksualna. Dlatego, jeżeli zmagasz się ze spadkiem libido to warto wykonać badanie w kierunku niedoboru cynku.

Trening siłowy

Cynk uznawany jest przez wiele sportowców jako konieczny suplement. Mężczyźni chodzący na siłownie bardzo często korzystają z połączenia cynku, magnezu i witaminy B6 (ZMA). Nic w tym dziwnego, ponieważ cynk wspomaga funkcjonowanie układu mięśniowego oraz utrzymuje prawidłowy metabolizm energetyczny. Zmniejszając tym samym uczucie zmęczenia i znużenia. Utrzymując prawidłowy poziom testosteronu we krwi przyczynia się do wzrostu siły mięśni.

Jaka dawka cynku dziennie?

  • mężczyźni: 11 mg
  • kobiety: 8 mg

Źródła cynku

Produkt Cynk (mg/100 g)
Pestki dyni 7,5
Ziarna sezamu 7,75
Gorzka czekolada 9,6
Wątroba cielęca 12

 

Jak wybrać najlepszy cynk?

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów zawierających cynk. Producenci posługując się chwytliwymi reklamami nieustannie zachęcają do zakupu akurat ich produktu. Jaka jest prawda? Jaki cynk okażę się najlepszy? Cynk występuje w suplementach w różnych formach. Warto przy wyborze kierować się głównie biodostępnością produktu niż samą dawką. Często tanie produkty zawierają wysokie dawki, przez co w oczach są najbardziej atrakcyjne. Jednak po spożyciu tylko niewielka ilość cynku dostanie się do naszego organizmu za sprawą słabej biodostępności produktu. Związki chelatowe cynku są lepiej wchłanialne w porównaniu do siarczanu, glukonianiu lub wodoroaspariginianu. W szczególności najlepiej unikać tlenków, ponieważ związki te u osób o małej produkcji kwasu solnego, są praktycznie nie wchłanialne. Dlatego przy wyborze odpowiedniego suplementu najlepiej wybrać  chelat, ewentualnie cytrynian bądź glukonian.

 

5/5 - (3 głosów)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*